Kegiatan Olahraga Di Sekolahku

Kegiatan Olahraga Di Sekolahku

Di sekolah - sekolah sekarang ini banyak sekali kegiatan olahraga yang diajarkan kepada muridnya. Guru yang mengajarnya pun bukan sembarang guru, yakni guru yang profesional dan sering menciptakan murid-murid berprestasi. Tapi kurangnya fasilitas kadang membuat kegiatan pembelajaran olahraga ini terhambat. seperti minimnya tempat untuk latihan, kurangnya alat penunjang latihan, dan kadang lapangan pun masih menyewa atau dari lapangan desa.

Sebenarnya jika semua sekolah memiliki infrastruktur yang baik dan lengkap di negara ini mungkin sangat banyak meciptakan atlit-atlit yang hebat dan berprestasi, dan juga dapat mengharumkan nama bangsa. Dan sangat disayangkan juga murid yang memiliki bakat dalam suatu cabang olahraga tidak dapat menyalurkan bakatnya itu di sekolah. Mungkin bukan salah sekolah juga, yang tidak menyediakan infrastruktur yang baik. Kadang murid juga yang membuat masalah dalam lingkup ini, seperti meminjam bola sepak atau bola voli tidak dikembalikan dan kemudian hilang, juga tidak mau bertanggung jawab, sekolahpun kadang juga tidak perduli tentang hal itu.

Keinginan para murid sebenarnya sangat sederhana, kami hanya ingin merasakan kenyamanan berada disekolah, kenapa banyak murid membolos, senang saat jam kosong, gembira saat pulang pagi atau libur, karena mereka tidak betah berada disekolah. Tapi dilain hal mereka sangat membutuhkan ilmu, maka dari itu mohon dengan sangat untuk para kepala sekolah atau pengurus sekolah perbaikilah infrastruktur sekolah tidak hanya dalam masalah olahraga tapi masalah-masalah yang lain. dan untuk para murid tertib dan tanggung jawablah jangan merusak infrastruktur yang telah disediakan sekolah.

Dan sebenarnya kami juga sangat bersyukur walaupun olahraga hanya dengan menyewa lapangan desa, kami masih bisa merasakan rasanya menuntut ilmu. Coba kita lihat di daerah pelosok yang sangat membutuhkan pendidikan dan mati-matian untuk menuntut ilmu. Maka dari itulah untuk pemerintah jangan pura-pura menutup mata tentang hal ini semua, mari perbaiki negara ini agar kelak negara ini dapat bersaing kekancah Internasional.

Olahraga Penurun Darah Tinggi/Hipertensi

Tekanan Darah Tinggi / Hipertensi

Tekanan Darah Tinggi / Hipertensi merupakan suatu kondisi dengan tekanan darah di arteri meningkat. Peningkatan ini menyebabkan jantung harus bekerja lebih keras dari biasanya untuk mengedarkan darah melalui pembuluh darah. Tekanan darah melibatkan 2 pengukuran yaitu sistolik dan diastolik, tergantung apakah otot jantung berkontraksi (sistole) atau berelaksasi diantara denyut (diastole)

Beberapa olahraga yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi/hipertensi :

1. Bersepeda

 Bersepeda sangat baik bagi penderita hipertensi karena dapat meningkatkan keceriaan dan tidak membuat stress.

2. Berenang

Berenang dapat menurunkan tekanan darah tinggi karena dapat mengurangi jumlah sirkulasi adrenalin dalam tubuh dan menenangkan pembuluh darah.

3. Berjalan Kaki

Berjalan kaki merupakan olahraga ringan yang dapat mengurangi emosi dan tekanan darah karena kebanyakan orang sangat enjoy melakukannya.

4. Yoga

Yoga dapat bermanfaat bagi penderita hipertensi karena mengurang amarah dan mengurangi cidera yang berat.

Lakukuan olahraga rutin, selama 30 menit setiap hari. Konsultasikan jenis olahraga yang sesuai untuk kondisi tubuh anda, karena ada beberapa jenis olahraga yang tidak disarankan.

Tidak hanya olahraga, kegiatan sehari-hari seperti berkebun, membersihkan rumah, menaiki tangga dan bermain bersama anak, juga dapat bermanfaat bagi jantung anda.

Jika anda merasa pusing, nyeri pada dada atau bagian tubuh lainnya, segera hentikan aktivitas anda dan kurangi sedikit porsinya jika cuaca sedang sangat panas atau lembab.

Imbangi aktivitas fisik anda dengan asupan yang baik, misalnya, kaya akan sayur, buah dan susu rendah lemak.

Hindari garam, daging yang sudah diproses dan makanan kalengan.

Olahraga Yang Dapat Menyehatkan Mata

Olahraga Yang Dapat Menyehatkan Mata Secara Alami

Mata adalah karunia dari Tuhan yang sangat berharga, maka dari itu kita harus benar-benar menjaganya. 

“Olahraga mata penting untuk menjaga fungsi mekanis maupun optiknya. Rajin olahraga mata juga meningkatkan kemampuan fokus, ” kata pakar bedah mata, dr. Keiki Mehta.

Fungsi mekanis adalah kemampuan mata untuk tetap stabil, dengan mengkoordinasikan dan memperkuat otot mata. Sedangkan fungsi optik adalah kemampuan mata mengkoordinasikan kedua mata dalam memperbaiki image yang dihasilkan. Kemampuan optik menyebabkan mata bisa mengirim citra 3 dimensi ke otak, dan akhirnya mampu membuat mata mampu melihat objek tersebut dengan baik.

Olahraga mata mungkin tidak mengurangi ketergantungan pada kacamata. Namun, olahraga mampu memperbaiki dan meningkatkan kekuatan mata setelah seharian penuh digunakan. Olahraga rutin akan menolong mata tidak merasa cepat lelah dan letih ketika waktu kerja berakhir. Selain itu, olahraga juga menyebabkan mata selalu dalam kondisi segar saat memulai hari

Berikut olahraga mata yang dapat dilakukan setiap hari :

1. Memutar-Mutar Mata

Yakni dengan cara memutar mata berlawanan dan searah dengan jarum jam, kemudian ulangi setiap 30 menit. Hal ini sangat penting dilakukan, teruatama bila duduk di depan layar komputer atau belajar untuk waktu yang lama.

2. Menutup Mata Dengan Tangan

Pertama, tutuplah mata kamu, kemudian tutupi lagi dengan telapak tangan. Penutupan mata tidak perlu terlalu rapat hingga menimbulkan tekanan. Tahap ini akan merilekskan mata yang lelah.

3. Cobalah Melatih Fokus Pada Suatu Objek

Bila mata terasa lelah, sebaiknya pandang objek lain yang lebih jauh selama setengah menit. Saat itu cobalah untuk perbaiki fokus, kemudian berkedip cepat selama beberapa kali. Setelah itu, ganti pandangan terhadap objek lain yang lebih dekat selama 15 detik, dan berkedip lagi dengan cepat selama beberapa kali. Ulangi tahap ini sebanyak 10 kali untuk mata yang lebih rileks.

Olahraga Yang Dimainkan Perorangan

Olahraga Yang Dimainkan Perorangan

Olahraga yang dimainkan hanya perorangan saja adalah olahraga yang tidak membutuhkan sebuah tim untuk melakukan kompetisi / semacam lomba untuk dapat mengikutinya. Olahraga yang hanya dimainkan satu orang kadang termasuk olahraga yang membutuhkan kepintaran / menggunakan otak yang cerdas.

Berikut adalah contoh olahraga yang dimainkan perorangan :

1. Olahraga Catur

 

Olahraga ini hanya dimainkan satu oang saja, tapi membutuhkan kepintaran dan kecerdasan otak untuk memenangkannya. Apakah anda pernah memainkannya ?, dan apakah anda pernah menang dari lawan anda ?. kalau anda pernah menang berarti anda termasuk orang yang jenius. Olahraga ini bukan hanya orang saja yang dapat menjadi lawan, sekarang banyak perusahaan-perusahaan games lokal maupun luar negeri berlomba-lomba membuat game catur yang paling canggih, dan kita bisa melawan komputer untuk menjadi lawan main kita.

2. Olahraga Panco

Panco adalah sejenis olahraga yang mengadu kekuatan otot lengan. Panco sangat terkenal di Indonesia kadang menjadi perlombaan di Agustusan, bukan hanya orang dewasa yang saling adu kekuatan anak-anak pun tak kalah menantangnya. Kekuatan otot lengan sangat berpengaruh bagi pemain, sepertihalnya mengangkat besi untuk melatih otot lengan seberapa berat seseorang dapat mengangkat besi itu maka orang tersebut dapat mengalahkan lawan-lawannya.

3. Lari Jauh / Lari Pendek

Lari Jarak Jauh / Lari Jarak Pendek juga termasuk olahraga yang dimainkan perorangan karena sangat tidak mungkin lari jarak jauh memiliki sebuah grub/bergerombol. lari jarak jauh / lari jarak pendek adalah olahraga yang hanya dimainkan perorangan dan saling mengejar seberapa cepat ia berlari, siapa paling cepat berlari dan menyentuh garis finish ia adalah pemenangnya.

4. Renang

Kejuaran renang adalah termasuk salah satu olahraga yang dimainkan perorangan olahraga ini juga membutuhkan kecepatan , berbeda dengan lari jarak jauh renang membutuhkan kecepatan yaitu kecepatan mengayunkan lengan dan kakinya, juga harus dapat kuat menahan nafas didalam air. Tapi ada juga kejuaraan renang yang dimainkan dalam beberapa grub, untuk bergantian berenang.

5. Balap Sepeda

Pernahkah anda menonton balap sepeda ? , jika belum coba lihat gambar diatas ! . Diatas adalah gambar balap sepeda, dalam balap sepeda diperlukan tenaga yang lumayan besar karena beratnya medan, jauhnya perjalanan, dan tenaga untuk mengayun sepeda.Kejuaraan balap sepeda sangat mirip dengan kejuaran lomba lari, siapa yang menyentuh garis finsh pertama kali maka ia pemenangnya.